Det tekniske svar er ja, råb har kalorier, men kun en lille mængde, som anses for ubetydelig. Vape juice består hovedsageligt af vegetabilsk glycerin (VG) og propylenglycol (PG), med inkluderet smagsstoffer og nikotin i de fleste. Alle disse anførte elementer indeholder en meget lille mængde kalorier, hvilket svarer til cirka 4 kalorier pr. gram. Ifølge Columbia University svarer en millimeter PG til omkring 4 kalorier, hvilket ville give en 10 ml e-væskeflaske omkring 40 kalorier, eller en engangs vape cirka 8 kalorier.
Hvor mange kalorier er der i en gennemsnitlig vape?
De fleste vaping udgør minimal risiko for din kost. Det primary ingredienser, propylenglycol og vegetabilsk glycerol (VG), hver indeholder cirka 4 kalorier pr. ml. Sødestoffer og smagsstoffer, generelt kaloriefri, afhænger af producentens brug af sukker.
Kan vaping få dig til at tabe eller tage på i vægt?
Der er en generel misforståelse, at vape juice og vaping alene kan forårsage vægttab eller vægtøgning. Under alle omstændigheder er det vigtigt at bemærke, at komponenter i e-væsker og vape juice eller vape e-juice ikke i sig selv bidrager direkte til vægtøgning. I stedet er det tilstedeværelsen af nikotin i vaping eller produkter, der kan have en indvirkning på appetitten og potentielt føre til vægtøgning eller -tab.
Påvirker vaping appetitten?
Vaping-effekt på sult og appetithormoner kan ændre sig baseret på de involverede stoffer. Nikotin, et stimulerende middel, kan undertrykke appetitten ved at sænke niveauet af sulthormoner såsom leptin og ghrelin. I modsætning hertil, der generelt findes i vape-væsker, kan stimulere appetitten.
Undersøgelser anbefaler, at nikotin kan reducere fødeindtaget med 5 til 10 procent og kropsvægten med 2 til 3 procent, men individuelle virkninger kan variere. Tilsvarende kan cannabis øge fødeindtaget med 10 til 40 procent og kropsvægten med 1 til 3 procent. Vaping-effekter på appetitten afhænger af stoffets hyppighed, type og smag.
Et passende spisemønster, der kan forskellige fødevarer, anbefales til at styre vægt og appetit med succes, med vægt på grøntsager, frugter, magre proteiner, fuldkorn og sundt fedt.
Hjælper nikotin dig med vægttab?
Selvom nikotin ikke direkte hjælper dig med at tabe dig, er det blevet identificeret som et appetitdæmpende middel. Hvis du bruger nikotin, kan du føle dig mindre sulten, hvilket igen kan hjælpe dig med at tabe dig over tid.
Selvom forskerne ikke er helt på det rene med, hvilken effekt nikotin kan have på vægten, har de fremhævet, at dette hænger sammen med en ændret appetitregulering, kombineret med en øget kraftforbrænding under hvile og fysisk aktivitet.
Kan du tage nikotin til vægttab?
Selvom vi har adresseret, at nikotin kan undertrykke din appetit og samtidig øge dit stofskifte, foreslår vi ikke at dampe eller bruge andre nikotinprodukter med det ene formål at tabe sig. Vape-produkter, der indeholder nikotin, bør kun bruges af eksisterende vapers eller dem, der ønsker at holde op smokind i cigaretter.
Er nikotin skadeligt?
Nikotin er et vanedannende stof, der kan findes i e-væsker, cigaretter og engangsdampe. Anyway, størstedelen af skade fra smoking kommer fra 1000-vis af kemikalier, som tobak smoke skaber, når den er tændt. Sundhedsstyrelsen fremhæver også, at "e-cigaretter producerer ikke kulilte eller tjære, to af de værste grundstoffer i tobak smoke.
Hvordan påvirker vaping keto-diæten eller fasten?
Hvis du er på en bestemt diæt, som f.eks keto kost, hvor du skal holde dig væk fra kulhydrater, er det sikkert at sige, at oliepatroner ikke har nogen kulhydrater. Så dem, der er på en keto-diæt, kan fortsætte med at nyde deres almindelige vapes.
Faste begrænser dig fra at spise næsten en hel dag, samt drikke vand. Under Ramada, for eksempel, faster muslimer fra daggry til solnedgang, undlader at drikke eller spise, i en mere rolig tilstand, i perioder fastende, kan du have væske i løbet af fasteperiode. Intermitterende faste er blevet berømt, især blandt atleter, da det hjælper med at reducere body mass index og bringe dristigere præstationer.
Bryder vaping en faste?
Hvis du er på en regelmæssig faste, der tillader minimalt kalorieindtag, kan du vape uden vigtige bekymringer, da vape-væsker kun indeholder spormængder af kalorier. Så en simpel vaping-session vil bare forårsage skade på nogle vægttab eller kostplaner.
Uanset hvad, hvis du observerer en streng "nul-kalorie" tørfaste, såsom religiøs faste, er det bedst at undgå vaping. Brug af en e-cigaret får dine lunger til at absorbere kraften i dampen, hvilket potentielt forstyrrer ideen om en kaloriefri faste. Ikke desto mindre er det vigtigt at bemærke, at overordnet set er det usandsynligt, at vaping har en væsentlig dårlig indvirkning på din faste.
Påvirker vaping blodsukkerniveauet?
Vaping har ikke vigtige mængder sukker, så det er usandsynligt, at det forårsager en stigning i din blodsukker niveauer. Under alle omstændigheder er der en højere fare (20%) for øget blodsukker for personer, der bruger vape-gadgets end ikke-vapers.
Selvom kalorierne i en vapesession er ubetydelige, er det stadig muligt at blive mere modtagelig for forhøjede blodsukkerniveauer på grund af vaping. Nikotin i e-juice kan øge insulinresistens i kroppen. Hvis du har diabetes og vælger at dampe, er smagsfri juice tilrådeligt. Hvis du bemærker en stigning i dit blodsukkerniveau efter vaping, er det bedst at stoppe med at bruge det.
Betyder det overhovedet noget at dampe kalorier?
Nej, at dampe kalorier er ligegyldigt. I modsætning til at drikke eller spise, introducerer vaping ikke direkte kalorier i din krop. Den eneste måde at optage kalorier på er gennem forbrug. Så længe du bruger e-væske med tilsat sukker, har du ikke noget at tøve med med hensyn til vægtøgning fra vaping.
Hvis den e-væske, du damper, indeholder nikotin, kan det have en dårlig effekt og potentielt bidrage til vægttab. Dette kan tilskrives ændringer i insulinniveauer, metabolisk hastighed og reduktion i appetit.
Ofte Stillede Spørgsmål
- A. Har engangsdampe kalorier?
Engangsdampe som f.eks Lost Mary BM600, Elf Bar 600og SKE Krystalbar indeholder 2ml e-væske, hvilket svarer til omkring 8 kalorier. Det reelle tal kan variere lidt afhængigt af de anvendte ingredienser såsom nikotin og smagsstoffer.
- Gør vaping dig tynd eller fed?
Vaping påvirker ikke din vægt direkte, da du ikke kan bruge kalorier indeholdt i engangsdampe eller e-væsker. Selvom nikotin kan undertrykke din appetit, er det ikke direkte forbundet med at få dig til at tabe dig.
- Forårsager vaping mavefedt?
Det lille svar er. Selvom vapejuice indeholder kalorier, er de ubetydelige og kan ikke bruges. Af denne grund kan vægtøgning så ikke vedhæftes som en årsag til øget vægt, herunder mavefedt.
- Er deres kulhydrater til stede i vaping?
Vaping væsker indeholder ikke kulhydrater. Det primary ingredienser i e-cigaretvæsker, propylenglycol (PG) og vegetabilsk glycerin (VG), er fri for kulhydrater, ligesom de smagsstoffer, der typisk bruges i e-cigaretter.
- Har vaping væske nogen form for sukker?
Vaping væsker har ikke sukker. Nøgleingredienserne i e-cigaretvæsker, såsom vegetabilsk glycerin (VG) og propylenglycol (PG), sammen med smagsstoffer er sukkerfri, hvilket gør dem perfekte til en sukkerbevidst livsstil.
Slutord
E-væsker og engangsdampe har generelt ikke meningsfulde kalorier. Mens nikotin og smagsstoffer kan påvirke din opfattelse af appetit og smag, repræsenterer e-væsker og engangsdampe ikke en vigtig kilde til kalorieindtag. Hvis du er bekymret for dit kalorieforbrug, er det vigtigt at fokusere på dine kostvalg og fulde livsstil frem for at dampe som kaloriekilde. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale for personlig vejledning om dine kost- og sundhedsproblemer.
